[...] soku pomidorowego i łyżką posiekanej natki pietruszki. Kromka chrupkiego pieczywa z plastrem chudej szynki. • Kula mozarelli z dwoma pomidorami i posiekaną bazylią, kromka chrupkiego pieczywa. • 50 g białego sera rozkruszonego w szklance soku pomidorowego z łyżką posiekanego szczypiorku lub natki pietruszki. Kromka chrupkiego pieczywa z [...]
[...] http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0114/113747_abddc5227cbd0266db5eee1f110e53a1.jpg Dzień 1 Śniadanie: - kromka chleba, najlepiej pełnoziarnistego lub razoweg,o może być cienko posmarowana margaryną - szklanka koktajlu z banana i pomarańczy, (co jest w domu) z dodatkiem połowy [...]
[...] szklanką soku pomidorowego i łyżką posiekanej natki pietruszki. Kromka chrupkiego pieczywa z plastrem chudej szynki. Kula mozarelli z dwoma pomidorami i posiekaną bazylią, kromka chrupkiego pieczywa. 50 g białego sera rozkruszonego w szklance soku pomidorowego z łyżką posiekanego szczypiorku lub natki pietruszki. Kromka chrupkiego pieczywa z [...]
[...] chleba razowego z serkiem Bieluchem na ogórek i rzodkiewka, tak jem cały tydzień a w sobotę jajecznice z 4 jaj z kromką chleba razowego. 12 - dwie kromki macy z otrębami (1 kromka ma 41 kcl) albo jabłko. 15 - na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka gotowane i do tego ziemniaki + ogórek, albo udko z kurczaka z grila bez [...]
[...] upieczonego schabu, poszatkowana świeża kapusta biała z łyżeczką oliwy z oliwek i kilkoma kroplami soku z cytryny, kawa z mlekiem 0.5% IV serek wiejski, nektarynka V - kromka chleba razowego, 2 plasterki pieczonego schabu, 2 średniej wielkości pomidory, 2 garście rukoli, świeża bazylia, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, pół łyżeczki octu [...]
[...] sałaty *naturalny jogurt bez cukru -obiad: *200g polędwicy wołowej pieczonej na rożnie bez tłuszczu z duszoną marchewką i jeszcze jeden duży ziemniak -kolacja: *1 kromka razowego chleba z margaryną, ile wlezie zielonej sałaty z pomidorami i cebulą polane oliwą i octem winnym. wtorek: -śniadanie: *szklanka soku pomarańczowego, jajo [...]
Właśnie ułożyłem swoja pierwszą dietę, oto i jej efekty PODSUMOWUJĄC tak miało być Według dziennika posiłków Witalmax po wpisaniu następujących danych Waga 65 Mężczyzna 1 Wiek 18 Współczynnik Aktywności 1,20 Staż 0 Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 [...]
[...] Chciałbym prosić Was o ocenę dietki/suplementacji. 45min przed DYMATIZE DYMA BURN XTREME 30min przed Vitalmax L-Karnityna Śniadanie: ok. 9-10 3xbiałko jajka +1 całe jajko kromka chleba razowego garśc migdałów/słonecznik/orzechy włoskie pomidor + od czasu do czasu jakis owoc 45min przed DYMATIZE DYMA BURN XTREME zazwyczaj ok 12 Trening [...]